Sannheten er at vi ikke har hatt noen virkelig gode, forskningsbaserte metoder for å hjelpe deg som sliter med dårlig selvfølelse. Men det er i ferd med å endre seg. Metakognitiv terapi gir en helt ny og banebrytende tilnærming til behandling av dårlig selvfølelse, som hjelper mange til å få det bedre på relativt kort tid.
Symptomer på lav selvfølelse
Hvis du kan kjenne deg igjen i noen av punktene under, er det sannsynlig at metakognitiv terapi kan hjelpe deg. Du:
- Kritiserer deg selv.
- Sammenligner deg med andre.
- Grubler over hva andre tenker om deg.
- Føler at det bare er et spørsmål om tid før du blir avslørt som ikke god nok.
- Gruer deg mye før du skal gjøre eller si noe som andre kan mene noe om.
- Veksler mellom å føle deg bra, og å ønske å grave deg ned i et hull og aldri komme frem igjen.
- Synes det er vanskelig å ta plass i sosiale situasjoner, eller føler at du tar for mye plass.
- Prøver å føle deg bedre gjennom gjøre alt perfekt.
- Lar sjanser gå ifra deg fordi du er redd for hva andre vil tenke.
Metakognitiv terapi for lav selvfølelse
Nyere forskning viser at veien til god selvfølelse ikke går gjennom å bygge, utvikle, eller øke selvfølelsen. Det som fungerer best, er å bli bevisst på, og stoppe, de prosessene som river selvfølelsen ned.
I behandlingen vil du lære:
- Hva som skaper og vedlikeholder dårlig selvfølelse hos akkurat deg.
- Hvordan du kan bruke mindre tid på selvkritikk og på å sammenlige deg med andre.
- Hvordan du kan sette grenser og være synlig uten å måtte kjenne deg stresset og engstelig i dagevis før og etter.
- Hvordan du kan slutte å bekymre deg for hva andre tenker, og for å ikke være god nok.
- En konkret steg-for-steg plan til hva du skal gjøre for å bedre selvfølelsen din.
Selv for deg som har hatt dårlig selvfølelse så lenge du kan huske, er det mulig å komme dit at du føler deg trygg og selvsikker.
Hvis dette høres ut som noe for deg, kan du enkelt bestille en time i vår kalender, eller skrive deg på vår venteliste.
.jpg)
